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多乐游戏帐号注册:一到秋天就抑郁？可能是身体“缺水”了

发布时间：2026-01-15 10:29:12作者: 多乐游戏帐号注册

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　　而破解这一时节性情结困扰的钥匙，就藏在药食同源的日常饮食中。凭借药食同源的才智，将那些寻常的食材，奇妙地融入日常饮食中。在这个金色的时节里，让我们用一碗温润的羹汤，一杯芳香的花茶，来润泽干枯的身体，安慰烦躁的心灵，与秋天谐和同处，收成内涵的安静与丰盈。

　　秋季对应五行中的金，在人体则与肺(包含肺、大肠、皮肤、鼻窍等)联系最为亲近。秋日气候枯燥，此刻燥邪极易侵袭肺脏。肺，在中医里主呼吸，宣发肃降，担任将脾胃消化吸收的水谷精微布散全身，濡养脏腑、肌肤，一起，肺也主悲忧，其功用状况会直接影响到心情。

　　当燥邪伤肺，会导致肺的宣发肃降功用失调，一方面，身体会呈现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽便秘等。另一方面，津液亏虚无法充沛濡养脏腑，特别是心和肝。心主神明，肝主疏泄(调畅气机与心情)。肺金衰弱无法限制肝木，易致肝气郁结或肝阳上亢，表现为心情烦躁、焦虑易怒；津液缺乏无法上奉滋补心神，则会导致七上八下，呈现心慌、失眠、多梦、心情低落、悲秋之感。

　　因而，秋季的心情问题，本源在于燥邪耗伤人体津液，影响了肺、肝、心等脏腑的协同平衡。解决之道，不在于强行控制心情，而在于滋补与谐和，经过润燥生津、滋阴安神，从身体层面为心情稳定打造坚实的内涵根底。

　　山药：补脾肺肾之气，益脾肺肾之阴。且山药兼涩性，能固护津液不丢失。蒸食、煮粥、煲汤皆宜。

　　莲藕：生藕清热生津，凉血散瘀；熟藕则性转温，健脾开胃，益血生肌，既能润燥又能补益气血。

　　龙眼肉：补心脾，益气血，安心神。适用于心脾两虚导致的心悸、失眠、健忘。但炎热体质者不宜过量。

　　玫瑰花：行气解郁，和血止痛。泡一杯淡淡的玫瑰花茶，芳香醒脾，舒缓肝郁，改进严重焦虑心情。

　　菊花：散风清热，平肝明目。关于肝火上炎引起的目赤、烦躁有很好的缓解效果。

　　陈皮：理气健脾，燥湿化痰，其芳香气味有助于舒缓心情。适量食用柑橘或用陈皮泡水，能助肝气条达。

　　秋梨膏取秋梨打效果泥后参加红枣、百合，倒水没过食材，文火慢熬至浓稠，适量参加川贝粉均匀拌和。每日取1至2勺用温水冲饮，可缓解秋燥引发的口干、喉痒。

　　百合银耳莲子羹集润肺、生津、安神于一体。将银耳泡发撕小朵，与百合、莲子一起慢炖至黏稠，可参加适量冰糖或枸杞。可作为下午茶或晚餐后的甜品。

　　沙参玉竹老鸭汤沙参、玉竹是滋阴润肺的经典药对，老鸭性凉，能滋阴补虚。此汤滋阴润燥显着，合适津液耗伤较重，感觉枯燥显着的人群。

　　甘麦大枣粥以甘草、小麦、大枣与大米同煮成粥。能养心安神，和中缓急，关于心情低落、睡觉不安有奇效。

　　菊花玫瑰枸杞茶取菊花、玫瑰花、枸杞适量，沸水冲泡。菊花清热平肝，玫瑰行气解郁，枸杞滋补肝肾，明目。合适长期用眼、感觉眼干涩、心情严重的上班族。