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　　中国有几百上千种茶叶，很多朋友在挑选时都会感到迷茫。就拿莓茶来说，近几年莓茶在养生茶领域很火，不少人都想尝试莓茶，但却因为对它了解太少而犹豫不决。

　　作为一位在莓茶行业摸爬滚打了14年的退伍老兵，我也统计了一下，在喝莓茶的人当中大概有80%的莓茶饮用问题都是源自于茶友对于莓茶的不了解，不清楚自己的体质适不适合喝？不了解莓茶能帮我们调理什么？本文将详细解析茶友们的这些疑惑。

　　莓茶，不是草莓果茶，也不是发霉的茶，它的学名显齿蛇葡萄，从严格意义上来说，它也并不属于传统六大茶类（绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶、白茶、黄茶 ）中的任何一类。它是葡萄科的一种藤本植物制成的代用茶，主要分布在湖南、湖北、贵州、广西等地。

　　莓茶属于是药食两用的代用茶，在古代，莓茶这种植株是武陵山区土家族的一种常用药，在2020-2023年三年的口罩时期，还曾是当地人预防新冠的一种汤剂的主要原料。

　　莓茶与其他茶叶在成分上有着本质的区别，莓茶的主要成分不是茶多酚而是黄酮类化合物，莓茶也是目前已发现的植物中黄酮含量最高的植物。被誉为是植物界的“黄酮之王”。除了黄酮，莓茶中还检测出了17种氨基酸和14种微量元素（包括钙、铁、锌、硒等）。

　　而其他茶叶中的鞣酸、咖啡碱在莓茶中也基本上没有。这就从另一方面代表着，莓茶没有解药性，不影响药效，晚上喝也不可能影响睡眠。基于这两点，莓茶也受到了很多中老年朋友的喜爱。

　　莓茶中的黄酮含量极高，远超目前其他任何一种茶叶。品质好的芽尖莓茶，黄酮含量甚至能达到40-50%（普通茶叶只有3-5%）。

　　黄酮是一类很强的抗氧化剂，有着“天然青霉素”“血管清道夫”的美誉。莓茶中的黄酮在消炎抗菌、保护心脑血管、降三高、保肝护肝等方面有着很好的效果。

　　除了几类禁忌的人群之外，莓茶其实是适合老少皆宜的，尤其是有以下问题想要改善的人群可以多喝：

　　免疫力低下人群：莓茶中丰富的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎等作用，能加强人体免疫力，帮助免疫力低下的人群抵御疾病侵袭。比如经常感冒、容易疲劳的人，适量饮用莓茶，有助于提高身体抵抗力，预防换季多发的流感；

　　三高人群、有心脑血管问题的人群：现代研究表明，莓茶中的有效成分对调节血脂、血压、血糖有一定的辅助作用。黄酮类化合物能够在一定程度上促进血液循环，降低血液黏稠度，从而帮助降低血脂和血压；同时，它还能调节人体的糖代谢，对血糖的稳定有一定的帮助。所以，高血脂、高血压、高血糖、糖尿病的人群，长期适量的饮用莓茶，可以辅助这些指标的调理；

　　咽喉不适、长期用嗓的人群：莓茶在湘西土家族被称为“咽喉茶”，具有非常明显的清咽润喉的作用，对于咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状有一定的缓解效果。它可以在咽喉部位形成一层保护膜，减轻炎症刺激，帮助炎症部位的愈合，舒缓不适。经常用嗓的教师、歌手、主播等人群，以及患有慢性咽喉疾病的人，不妨多喝莓茶。

　　经常熬夜应酬饮酒，肝不好的人群：莓茶是国内某品牌一款护肝片的主要成分。莓茶中的黄酮80%是二氢杨梅素，这种成分可保护肝脏，加速乙醇代谢产物乙醛迅速分解，变成无毒物质，降低对肝细胞的损害 。有很多经常喝酒的客户就反馈，在喝酒前后或过程中喝莓茶，感觉酒量似乎有所提高，酒后宿醉的症状明显减轻。第二天酒醒后头疼的比没喝莓茶时减轻很多。

　　睡眠不好的人群：对于长期被失眠、多梦等睡眠问题困扰的人群而言，莓茶中的黄酮类物质以及其他活性成分，能够作用于神经系统，帮助调节神经递质的分泌，起到一定的舒缓神经、放松身心的效果 。在睡前 1 - 2 小时适量饮用一杯温热的莓茶，可以帮助缓解日间的紧张与焦虑情绪，让身体和大脑逐渐进入放松状态，从而更易于进入睡眠，且提升睡眠质量。而且，莓茶中不含咖啡碱，不可能影响睡眠；

　　中老年人群：现代的中老年人大多都是处于亚健康的状态，不少人都有三高或心脑血管问题、年轻时生活方式和饮食的不规律导致的伤肝行为也很多，睡眠不好，便秘等等小毛病很多，再加上年龄的增长，身体的新陈代谢也会减慢。长期适量的喝莓茶，能够在一定程度上帮助减轻身体的很多炎症问题，以及三高、肝的问题等等都会有一定的改善。

　　虽然莓茶具有诸多好处，但并非适合所有人。以下几类人群应少量饮用或尽可能的避免饮用莓茶：

　　孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女体质较为特殊，莓茶中的成分可能会对胎儿或婴儿产生未知影响；

　　肠胃虚寒人群：莓茶性凉，肠胃虚寒的人群，或是吃凉的东西肠胃就不舒服的人，建议少量饮用或尽可能的避免饮用；

　　希望通过这篇文章，能让大家探索自己适不适合喝莓茶，是不是要多喝莓茶。同时也要提醒一点，莓茶不是万能的，它不能代替药物的治疗，只能辅助的调理。

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