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　　清晨一杯热茶提神醒脑，饭后一杯清茶助消化解腻，有人乃至把茶当水喝。有人喝绿茶，有人偏心红茶，更有不少中老年人，自诩茶龄二十年，深信喝茶能摄生延寿。

　　最近，一项由哈佛大学公共卫生学院牵头、历时数十年的大型追寻研讨，对超越50万人的喝茶习气进行了统计分析，总算揭开了这个老问题的本相。

　　这项研讨刊登在威望期刊《欧洲防备心脏病杂志》上，由哈佛大学与我国医学科学院联合完结。研讨团队追寻了来自我国、英国、日本等国家的50.2万中老年人，最长随访时刻达15年。

　　研讨发现：比较不常喝茶的人，常常喝茶的人全因死亡率下降了13%，特别在心血管疾病死亡率上，下降起伏更显着。

　　其间，绿茶饮用者的长命相关性最强，每天喝一杯绿茶的人，其平均预期寿数要比从不喝茶的人延伸近1.26年。

　　首要，茶多酚是茶叶中含量最丰厚的抗氧化物质，特别是绿茶中的儿茶素，在体内能够铲除自由基，减缓细胞老化。自由基就像身体里失控的分子，会进犯血管、器官，加快动脉粥样硬化等慢性病。

　　其次，茶叶中还富含黄酮类成分，这种物质被《养分前沿》杂志称为天然的血管守护神，能加强血管弹性，下降血压，削减心脑血管意外的产生概率。

　　此外，研讨还发现，规则喝茶者的胰岛素敏感性显着高于不喝茶者，这在某种程度上预示着茶还能在某些特定的程度上推迟糖尿病的产生。

　　特别是早上榜首杯浓茶，易引起胃黏膜损害，引起胃痛、反酸，乃至加剧胃炎。

　　浓茶中的含量高，喝多了或许会引起心悸、失眠、焦虑等问题，特别是心脏功用本就欠好的人群，更要稳重。

　　茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，构成不溶性沉积，影响铁的吸收，持久下来或许诱发缺铁性贫血。

　　国家癌症中心发布的《我国居民肿瘤担负陈述》显现，喝超越65℃的热茶是食管癌的重要诱因之一。食道粘膜长时间受高温影响，简单诱发安排病变。

　　这两种茶茶多酚含量高，抗氧化效果好，还能下降血脂、维护血管。但绿茶偏寒，肠胃虚弱者可挑选发酵程度较低的白茶，温文不影响。

　　乌龙茶中的茶黄素、黑茶中的茶褐素，有必定的降脂、降糖、降压效果，可当作辅佐改进日子方式的手法。但不能代替药物医治。

　　特别是胃溃疡、反流性食管炎等患者，茶中的会影响胃酸排泄，添加疼痛感。主张挑选低或脱茶饮，如淡花茶。

　　茶叶中的代谢较慢，易影响睡觉质量。主张早上或正午喝为主，晚上尽量不喝。

　　糖和奶会改动茶叶中的活性成分份额，多喝易增热量、升血糖，特别对糖尿患者晦气。

　　哈佛这项研讨给喝茶延寿供给了坚实的数据支撑，但咱们也要理解，喝茶仅仅健康日子的一小部分。

　　影响寿数的要素还有许多，比方遗传、饮食、运动、作息、心情办理等。再好的茶，合作不良的日子小习气，也难以抵消危险。

　　所以，假如你已经有了每天喝一杯茶的习气，请坚持到底。假如你还没有，也无妨从今天开始，泡一壶好茶，给身体一个温顺的改动。

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